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不同体质的瑜伽养生法_1

时间:2020/11/13 11:22:05  作者:  来源:  查看:16  评论:0
内容摘要:早期瑜伽经论记录:“物质躯体”的“我”由四大元素(地、水、火、风)形成。四大互相组合,便成了人身的实质,风元素与物质接触,使体内物质活动产生能量的运行,体内胆液是水火元素的联合,化转物资为能量,与津涎汇合,地水元素发生作用,以养分身...
早期瑜伽经论记录:“物质躯体”的“我”由四大元素(地、水、火、风)形成。四大互相组合,便成了人身的实质,风元素与物质接触,使体内物质活动产生能量的运行,体内胆液是水火元素的联合,化转物资为能量,与津涎汇合,地水元素发生作用,以养分身体。此四大相互均衡,则身材运作无碍。

  瑜伽行者以为,人体四大不调,造成失去平衡,则身心有病或成病,四大协调,百病无生,令身心喜悦!

  经论上论述:不同的人在形质、功效、心理上存在着各自的特别性,这种生理上的身心特性便称之为体质。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵御才能,以及发病过程中疾病发展的偏向性,进而影响着身体治疗的反映性,从而使人体的生、老、病、逝世等生命进程,带有显著的个别特异性。

  体质问题有助于剖析疾病,对诊断、医治、防备疾病及养生均有主要的意思,故首先须懂得人体不同体质的特征,柔术视频与倒立相辅相成的反弓,是在倒立的同时,利用柔软的腰肢,将两足向前,它与直体倒立有区别,它更重视的是形体的柔美。辽阳棒台子屯古墓壁画中绘有一女童在黑漆宋彩细腰鼓腔式木台上作反弓表演。对瑜伽养生者,能够根据各自不同的体质特点,挑选相应的办法跟方法,以加强体质,预防疾病,促进身心健康,到达延年益寿的目标。

  常见的四品种型体质的瑜伽练习养生方法。

  一、火性体质:这种人的体质特色为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时沉闷,轻易失眠,瑜伽美女不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮。

  瑜伽养生方法:

  1、精力调养:这类人体质阴火虚旺,性格浮躁,经常心烦易怒,这是火大扰灵根之缘故,应遵守“智慧瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观修养,养成沉着、冷静的习惯。少加入强迫性的运动等运动。

  2、饮食调养:多吃油腻食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有前提的人可食用一些补养类食品,如:海参、银耳、冬虫夏草等,辛辣燥烈之品应少吃。

  3、选择瑜伽练习:以宁静为背景下的养生练习;如:经行、内观静坐、内静力气的体式练习法等;不宜过激运动的体式,侧重调养肝肾。

  二、水性体质:这种人多形体白胖,或面色淡白,手足凉;小便多清长,大便时稀,怕冷、怕寒;爱好暖。

  瑜伽摄生方式:

  1、心灵调养:这类人因阳气不足,常表示出情感不佳,欢乐悲伤不定;这类人要擅长调节本人的情绪,多听音乐,户外游走等。

  2、饮食调养多食壮阳食物,如牛羊肉、五谷粥等,美女柔术视频作为杂技家族中一个传统项目,被誉为“超越极限的人体艺术或许大家不了解柔术这个名词,但大概都知道一些杂技中有滚灯等项目,滚灯就是柔术的一种表演方式,特殊是在夏日三伏时,每一伏适量进补,以壮人体阳气之功。

  3、抉择瑜伽训练:水大体质的人,春夏秋冬都应增强身体锤炼,可采用户外运动;瑜伽训练方面,多进行深呼吸练习,取舍身体全面调剂体式组合,依据膂力蒙受可恰当加大动量等。

  三、地性体质:但凡面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

  瑜伽养生办法:

  1、选择瑜伽练习:多做有利于心脏血脉的动态练习,如:气血推进受力下的体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活泼起来,是有助气血运行的最佳选择。

  2、饮食调养:常吃存在活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,常常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。

  3、意识调整:保持瑜伽的意念,多领导自己;理解瑜伽思辩之道可令自己整体平衡。

  四、风性体质:形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的显明特征。

  瑜伽养生方法:

  1、环境调摄:多防止在阴雨节令,风湿邪气等侵袭;不宜寓居在阴冷湿润的环境里。

  2、饮食调节:应当多吃健脾利湿;化痰祛湿的食品,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等。少食肥甘美味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

  3、选择瑜伽练习:风性体质之人,因压力大多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持漫步、慢跑等活动,瑜伽练习活动量应逐步增强动量,以松紧力度转换为宜背景下,让松弛的皮肤逐渐改变成硬朗、致密的肌肉。

  总之,无论你属于何种体质的人,只有保持有目的的保健养生,能力一直进步生涯健康品质,根据自己的情形,通过瑜伽来调整自己的身体运动、饮食、心态等,坚持不懈,才干常坚持令四大平衡,取得健康长久效益,达到增强体质、预防疾病和延年益寿的目的;咱们信任每个人都能延伸自己的性命,成为一个全面整体健康的人。

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