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按摩有什么好处 可改善血液循环

时间:2019/2/24 10:52:29  作者:  来源:  查看:79  评论:0
内容摘要:按摩有什么好处 可改善血液循环  通过(tōng guò)近几年实践证实,按摩可以大量消耗(consume)和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量(单位:立方米每秒)、改善微循环(continue),不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。  ...

按摩有什么好处 可改善血液循环


  通过(tōng guò)近几年实践证实,按摩可以大量消耗(consume)和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量(单位:立方米每秒)、改善微循环(continue),不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。
  整体按摩减肥用于全身性肥胖病患,其操作控制方法如下:
  1.摩脘腹
  单掌或双掌叠置脐上,按顺、逆时针方向,力量由小到大、由大到小,各摩腹10~20次。
  2.拿腹穴
  仰卧位,双下肢微屈,腹部放松,以一手掌指提拿中脘、气海穴,提拿面积要大,力量深沉,拿起时可加捻(niǎn)压动作,放下时动仁应缓慢,反复操作控制10~20次。
桑拿传统桑拿浴是指在特制的木房内,在热炉上烧烤特有的岩石,使其温度达到70℃以上,然后再往岩石上少量泼水,以产生冲击性的蒸汽,这种方式称之为干蒸浴。桑拿浴能够加快血液循环,使全身各部位肌肉得到完全放松,达到消除疲劳,恢复体力,焕发精神的目的。同时它对风湿症,关节炎,腰背痛,哮喘,支气管炎,神经衰弱等均有一定疗效。此外,传统桑拿浴其固有的保健功效,对工作劳累者而言,也是一种高级的享受与休闲。
  3.抄腹肌
  仰卧位,双下肢微屈,腹部放松,双掌从胁下抄拿腹部肌肉(muscle),一拿一放,拿起时应加力捻(niǎn)压,由上而下,反复操作控制10~20次。
桑拿类别桑拿分为干蒸和湿蒸两种方式。蒸桑拿是一种时尚与保健双得的休闲方式,其喜好者众多。尤其是不少女性更是喜爱小木屋中既减肥又美容,因此流连忘返,乐此不疲。
  4.擦腹部
  以双手掌自胁下向腹部用力推擦,向下至小腹部,以透热为度。
  5.推上肢
  用一手掌大鱼际或全掌沿手三阴经,自上而下推至腕部;然后转掌沿手三阳经,自下而上推至肩部,顺势擦动肩关节,反复操作控制10-20次。
  6.拿下肢
  以一手拇指与余四指相对用力沿足三阳经,自上而下拿捏至踝部;然后换手拿足三阴经,自下而上拿捏至腹股沟部,反复操作控制IO-20次。
洗浴从康复医学的角度讲,适当地晒太阳能促进人体的新陈代谢和造血机能,促进机体氧化过程和肌肉关节的活动性,使人体酶系统更加活跃,进而能提高人体的免疫能力。阳光中的紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素D,可改善钙、磷的代谢,防治佝偻病。
  7.擦腰骶
  以双手掌根部着力于腰骶部,用力来回擦动,以透热为度。

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